子育て/暮らし/愛知お出かけ/絵本

産後に便秘が続く!薬や浣腸なしで快便になった3つの方法

2018/11/13
 
この記事を書いている人 - WRITER -
2歳と4歳の男の子を育てている主婦のchikaです♪ chikaは最近FP2級の資格を取得。 ずぼらな性格とFPの知識、自分の経験を取り入れながら、 子育て世代に役に立つ情報を載せていきます。
詳しいプロフィールはこちら

こんにちは!chikaです。

便秘って辛いですよね。。

子供を産むまでは便秘知らずだった私ですが、子供を産むようになってから体質が変わり便秘になるように。

酷いと3日以上なんてこともありました。

かと言って、浣腸に頼るのは辛い。

 

そこで、いろいろ試した結果、効いた3つの方法をお教えします!

この記事を読めば、

  • 産後体質が変わった。どうして便秘体質になったのか?
  • 便秘の対策。効果があった3つ方法

が分かります。

[ad#1]

 

産後に便秘が続く!浣腸なしで快便になった3つの方法

産後体質が変わった。どうして便秘体質になったのか?

産んでから今まで便秘知らずだった私がなぜ便秘気味に?

理由はいくつかあることが分かりました。

 理由① 

妊娠時の筋肉の低下により、便を押し出す腹筋が弱くなった。

 理由② 

授乳により、体が水分不足になった結果、便が硬くなり出しにくくなった。

 理由③ 

育児の疲れや寝不足のストレスにより、腸の動きが弱くなった。

 理由④ 

赤ちゃんのお世話により、トイレに行きたいタイミングでいけなくなった。

 

といろんな理由が重なり、便秘体質に変化してしまいました。

産後の便秘対策。効果があった3つ方法

産後に体質が便秘になり、いろいろ試した結果効果があった3つを紹介したいと思います。

便秘解消の効果があった①ロデオボーイ

ご存知ですか?

一時期流行っていた「ロデオボーイ」

このロデオボーイは、その名の通りロデオに乗ったような動きをする運動器具です。

馬に乗った独特の動きに合わせて、乗っているだけでお腹周りがスッキリ!と人気があったものですが、

このロデオは、便秘の即効性がすごいんです!

乗ることにより、腸を動かし、さらには腹筋も鍛えられて一石二鳥。

実家にあり、お腹周りが気になるから乗ってみたものの、

便秘の効果がすごくて、今では便秘の為に乗っています。

15分乗っていると、その後すぐに便意が来ます。

お試しあれ!

便秘解消の効果があった②早寝早起きで起きたら水を飲む

私が試した方法は、夜泣きが1回くらいになってからだが、

子供と夜そのまま早めに寝て(8時~9時)

朝5時に起きるという方法。

早寝早起きをすると、自立神経が正常に動き、

朝一番に水を飲むことで腸の動きも活発になります。

朝起きて1時間ほどすると、かならず便意が来るように。

 

便秘解消の効果があった③ヨガ

ヨガには、便秘に様々な効果があり

やることにより、

  1. 自律神経を正常にする
  2. 腹式呼吸
  3. 体をねじることにより庁の動きが活発になる

の3つが叶います。

便を押し出す力がないと便意がきても押し出すことができません。

さらには、腸の動きが鈍ければ、水分が少ない硬い便になってしまうのです。

ヨガは続けることが大事なので即効性が少ないですが、

確実に効果がありました。

[ad#1]

産後の便秘解消法まとめ

便秘解消の効果があったのは、

  1. ロデオボーイ
  2. 早寝早起きで起きたら水を飲む
  3. ヨガ

でした。

いろんな薬を試すよりずっと効果があると思います!

是非お試しあれ!

読んでいただきありがとうございました。

[ad#1]

 

 

 

この記事を書いている人 - WRITER -
2歳と4歳の男の子を育てている主婦のchikaです♪ chikaは最近FP2級の資格を取得。 ずぼらな性格とFPの知識、自分の経験を取り入れながら、 子育て世代に役に立つ情報を載せていきます。
詳しいプロフィールはこちら

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

Copyright© チカ子育てくらし , 2018 All Rights Reserved.