産後に便秘が続く！薬や浣腸なしで快便になった３つの方法

こんにちは！chikaです。

便秘って辛いですよね。。

子供を産むまでは便秘知らずだった私ですが、子供を産むようになってから体質が変わり便秘になるように。

酷いと3日以上なんてこともありました。

かと言って、浣腸に頼るのは辛い。

 

そこで、いろいろ試した結果、効いた３つの方法をお教えします！

この記事を読めば、

• 産後体質が変わった。どうして便秘体質になったのか？
• 便秘の対策。効果があった３つ方法

が分かります。

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産後に便秘が続く！浣腸なしで快便になった３つの方法

産後体質が変わった。どうして便秘体質になったのか？

産んでから今まで便秘知らずだった私がなぜ便秘気味に？

理由はいくつかあることが分かりました。

 理由① 

妊娠時の筋肉の低下により、便を押し出す腹筋が弱くなった。

 理由② 

授乳により、体が水分不足になった結果、便が硬くなり出しにくくなった。

 理由③ 

育児の疲れや寝不足のストレスにより、腸の動きが弱くなった。

 理由④ 

赤ちゃんのお世話により、トイレに行きたいタイミングでいけなくなった。

 

といろんな理由が重なり、便秘体質に変化してしまいました。

産後の便秘対策。効果があった３つ方法

産後に体質が便秘になり、いろいろ試した結果効果があった３つを紹介したいと思います。

便秘解消の効果があった①ロデオボーイ

ご存知ですか？

一時期流行っていた「ロデオボーイ」

このロデオボーイは、その名の通りロデオに乗ったような動きをする運動器具です。

馬に乗った独特の動きに合わせて、乗っているだけでお腹周りがスッキリ！と人気があったものですが、

このロデオは、便秘の即効性がすごいんです！

乗ることにより、腸を動かし、さらには腹筋も鍛えられて一石二鳥。

実家にあり、お腹周りが気になるから乗ってみたものの、

便秘の効果がすごくて、今では便秘の為に乗っています。

15分乗っていると、その後すぐに便意が来ます。

お試しあれ！

便秘解消の効果があった②早寝早起きで起きたら水を飲む

私が試した方法は、夜泣きが1回くらいになってからだが、

子供と夜そのまま早めに寝て（8時～9時）

朝5時に起きるという方法。

早寝早起きをすると、自立神経が正常に動き、

朝一番に水を飲むことで腸の動きも活発になります。

朝起きて1時間ほどすると、かならず便意が来るように。

 

便秘解消の効果があった③ヨガ

ヨガには、便秘に様々な効果があり

やることにより、

1. 自律神経を正常にする
2. 腹式呼吸
3. 体をねじることにより庁の動きが活発になる

の３つが叶います。

便を押し出す力がないと便意がきても押し出すことができません。

さらには、腸の動きが鈍ければ、水分が少ない硬い便になってしまうのです。

ヨガは続けることが大事なので即効性が少ないですが、

確実に効果がありました。

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産後の便秘解消法まとめ

便秘解消の効果があったのは、

1. ロデオボーイ
2. 早寝早起きで起きたら水を飲む
3. ヨガ

でした。

いろんな薬を試すよりずっと効果があると思います！

是非お試しあれ！

読んでいただきありがとうございました。

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