子供が園に行くようになって、私にも時間の余裕が出来、少しづつ仕事を始めました。すると、やはり風邪をもらってきます。特にインフルエンザになられたら子供は辛そうだし、仕事は1週間お休みしなければなりません。看病途中で自分もうつるなんてことになったら悲惨。。自分も子供も風邪は出来れば弾きたくないですね。そんなことにならないために、様々な方法でインフルエンザや風邪にならないように対策をしましょう。
この記事は【知っておくと得する風邪の7つの対策】を載せています。参考になれば幸いです。
- 子供が風邪を引きやすい
- 小さい赤ちゃんがいるから出来れば風邪を引かせたくない
- インフルエンザワクチン打ってないから不安だわ、、
- 子供から大人まで出来る対策を知りたい！
そんな方の悩みを解決します。
目次
風邪やインフルエンザになる原因とは？
まずは、風邪やインフルエンザになる原因を知りましょう。原因を知ることで対策を打てます。
- 周りで流行している
- 自分自身の免疫が落ちている
- ウイルスが活発になるやすい環境にある
周りで流行していると、ウイルスが体内に入る可能性がぐんと上がります。しかし同じ園や学校、職場で風邪やインフルエンザが流行っていたら、その場から逃げることは難しいですよね。
そうなると、対策できるやり方としては、自分自身の免疫をあげる方法とウイルスを活発にさせない方法です。
免疫をあげることでウイルスが入ってもやっつける力が体にあります。さらには、ウイルスが自分に近づかない方法があれば安心ですよね。
では、対策を見てみましょう。
これで大丈夫!知っておくと得する風邪の７つの対策
対策①マスクをする。
これは、定番中の定番です。風邪を引いた方もマスクをつけるよう徹底してもらい、風邪を引いていない人もマスクをしましょう。注目ポイントは、【マスクの付け方】。マスクは、実はしっかりつけていないと、100%外気が入り込んでしまうのです。つまり、着けていないのと同じです。
ガーゼタイプの平たいマスクは効果が激減なので、マスクの折り目（プリーツ）などがあるプリーツ型かドームの形をしたカップ型がおすすめ！
プリーツ型のマスクの付け方はポイントがあるのでお教えします。
【正しいマスクの着け方】
マスクを半分に折り、折り目をつける。
ゴム紐を広げ、プリーツを上下に伸ばし、マスクを完全に広げてからそうちゃくします。鼻はワイヤーが入っているならしっかり鼻にフィットするようにし、頬に隙間がないか確認。大きく息を吸ってマスクが凹むようなら正しくつけられています。
安いのに質が高いと評判のあるマスクはこちら↓
【送料無料】リセラバリューマスク(ホワイト) レギュラーサイズ【95×175mm】4箱(合計200枚入)【マスク 花粉】posted with カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す
対策②乳酸菌のあるヨーグルトで免疫をあげる
乳酸菌のあるヨーグルトは、体の免疫を高めてくれます。というのも、腸には粘膜免疫が体の6割いると言われています。つまり、腸に免疫に効果のある善玉菌を増やせば、体の免疫は高まるのです。ヨーグルトは製品によって菌の種類が違い実に200種類以上。諸説ありますが、同じ種類のヨーグルトを食べるより定期的に違う種類のヨーグルトを食べる方が効果があると言われています。
毎日摂取することが重要です。しかし、毎日取り入れるとなると、普段食べていない方であれば、かなりの出費。風邪に効果のある「R1ヨーグルト」であれば、一個140円ほどします。
そこで、提案したいのは、「ヨーグルトメーカー」
市販のヨーグルトと牛乳を使うだけで、約1リットル分のヨーグルトを作ることが出来るのです！。
ヨーグルトメーカーを使ってR1を作るやり方とレビューが紹介されています↓
対策③クレベリンを活用する
クレベリンという商品は、二酸化塩素分子のチカラを使って空間だけではなく、物に付着したウイルスや菌も99.9%除去してくれる製品です。医師も推薦しているとなると効果が期待できます。こんな画期的なアイテムがあるなんて！置き型やスプレー型、ペン型など沢山あります。
部屋に置いて、空間自体にウイルスをなくすなら置き型↓
クレベリン 置き型(150g)【kr9】【クレベリン】posted with カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す
150gで8畳～12畳で2ヵ月効果があります。料金は2000円弱。
胸ポケットに差し込んで、持ち歩くならスティック型↓
クレベリン スティック(1セット)【kr9】【クレベリン】posted with カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す
ペンのような形で持ち歩いても違和感がありません。2週間×2本で料金は1000円弱。詰め替え用も売っています↓
クレベリンxベアブリック つめかえ用スティック(4本入)【kr9】【クレベリン】posted with カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す
気になる場所（キッチンやトイレ、玄関など）にシュッと。スプレータイプ↓
クレベリン スプレー(300mL)【kr9】【クレベリン】posted with カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す
300mlで2000円弱。子供が風邪で吐いたフローリングとかにもいいですね！
対策④手洗いうがいを徹底する
これも基本中の基本。手やのどに着いた菌をしっかり洗い流しましょう。しっかり石鹸を使うことがポイントです。泡が菌や汚れを浮かしてくれます。液体タイプの場合子供はしっかり泡立てられないこともあるので、泡タイプがおすすめ！
薬用手洗い石けん液 ホイップウォッシュ 23405 ピーチ 500ml 泡ポンプ付 1本 サラヤ【条件付返品可】posted with カエレバ楽天市場で探すAmazonで探す
対策⑤睡眠時間はしっかり確保
免疫低下の原因に疲れが取れていないことも大きな理由になります。睡眠時間をしっかり確保しましょう。人によって理想の睡眠時間は違いますが、【睡眠のゴールデンタイム】と言われている22時から2時の間にしっかり睡眠を取ることで、より質のいい眠りになり免疫が高まります。
対策⑥水分を定期的に飲む
水分を定期的にとる。これは、お医者さんがやっている必勝法とも言われています。水分を20分に1回一口だけ飲むのです。そうすることによって、のどについたウイルスが胃に流され、胃に入れば大抵の菌は胃酸にやられてしまう。という仕組みになっているようです。
冬はとくに水分不足になりがちで、しっかり水分をとることで鼻の奥にある毛氈の活動を活発にして菌を入らせないようにすることが出来るので簡単に始められるおすすめ対策です。
対策⑦加湿器を活用
空気が乾燥すると喉も乾燥しやすいです。さらには、ウイルスや菌は空気が乾燥すると舞い上がりやすくなり、風邪の引きやすい環境が生まれます。
冬の風邪には、湿度を50～60％に保つ事で感染予防に効果があると言われています。加湿器は空気の乾燥を防ぎ、風邪対策にいい居心地よい室内の環境を作ることが可能。
ポイントは【置く場所】と【部屋にあった大きさの加湿器にする】。
置く場所は、加湿器の効果がしっかり現れる場所がいいです。
【おすすめの置く場所】
- エアコンを使用するならエアコンの下
- エアコンを使わない場合は部屋の真ん中
- 可能であれば、高い位置に置く方が効果的
部屋に合った大きさでないと加湿の効果も薄れ意味がありません。
【部屋にあった大きさの加湿器にする】
アイリスオーヤマの加湿器の記事では、加湿器の入る量でおすすめの部屋の大きさが紹介されていました。↓
300ml/h プレハブ8畳・木造5畳
https://www.irisplaza.co.jp/media/A13897857059
400ml/h プレハブ11畳・木造7畳
500ml/h プレハブ14畳・木造8.5畳
700ml/h プレハブ18畳・木造11畳
800ml/h プレハブ22畳・木造13.5畳
７つの風邪予防まとめ
風邪やインフルエンザにならないようにするためには、
- 免疫を高める
- ウイルスや菌がいない環境にする
の二つが大事なのです。
その対策としては、
対策①マスクをする。
対策②乳酸菌のあるヨーグルトで免疫をあげる
対策③クレベリン
対策④手洗いうがいを徹底する
対策⑤睡眠時間はしっかり確保
対策⑥水分を定期的に飲む
対策⑦加湿器
この７つの出来ることからやっていき、風邪予防、インフルエンザ予防をしていきましょう。
読んでいただきありがとうございました。
