こんばんは！chikaです♪
私は、思春期の頃から頭に異常にかゆみを感じ、
湿疹が出来、掻いた結果、小さいかさぶたが沢山。
フケが沢山が出るなどもあり、かなり悩んでいました。
子供が出来ると体質が変わったのか、より症状はひどくなり、
うなじ辺りに３センチほどの炎症が出来て、炎症の部分はアトピーの肌のような感じに。
かゆみと同時に痛みも強かったので、皮膚科に行くことを決意。
結果、「脂漏性湿疹」と診断されました。
この記事では、
・脂漏性湿疹とは？
・私が脂漏性湿疹がひどくなる時期
・５つの生活習慣で脂漏性湿疹が改善
[ad#1]目次
脂漏性湿疹とは？
「脂漏性皮膚炎」とも呼ばれ、皮脂腺が多くある頭になりやすい炎症のことを指します。
かゆみを伴い、赤くなったり、湿疹やフケが多く出るなどの症状があります。
頭の少しのかゆみやフケの症状だけの軽度の場合、
放っておく人が多いため慢性化し、ひどくなるケースも。。
まさに私。
原因はいろいろありますが、主に生活習慣、ストレス、遺伝など。
そして、皮膚に元々いる菌が増えることによって炎症が起きます。
その菌は皮脂を栄養源としているので、
皮脂が増えると菌も増え症状が出るのです。
私が脂漏性湿疹がひどくなる時期
毎日、脂漏性湿疹の症状に悩んでいたわけではなく、
ひどい時期と気にならない時期がありました。
ひどくなる時は、
季節の変わり目、乾燥する時期、産後、免疫力が落ちている時などなど。
とくに、産後以降は体質が変わり、より皮膚が敏感に。
調子がいい時がほどんどなくなりました。
５つの生活習慣で脂漏性湿疹が改善
慢性的になると治りにくい脂漏性湿疹。
痒くなるたびにステロイドの薬や病院に通うのはもう嫌だ！
脂漏性湿疹は生活習慣で改善できることが分かり、
自分の生活を見直すことに。
今では、かゆみも減り、湿疹もなくなり、
かなりいい状態まで改善することが出来ました。
見直した生活習慣を紹介します！
[ad#1]①お風呂の前にしっかりブラシをする
シャンプーの前に髪が乾いた状態でブラシをしっかりします。
そうすることで、
大半の汚れが落ち、
地肌のマッサージ効果で血行もよくなります。
これが結構大事！シャンプーの泡立ちも全然変わってきますよ！
汚れを落とすのは脂漏性湿疹の頭には非常に大事！
雑菌があると菌の繁殖も活発になります。
いいシャンプーを使ってもベストな状態で使えなかった意味がないです。
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このブラシは、
皮膚への刺激がちょうどよく気持ちいいのところと
傷つけない強さで梳けるところがお気に入り。
②アミノ酸系シャンプーにする
シャンプーは本当にいろんなジャンルを試して、試して、、
水シャンプー、石鹸シャンプー、フルフルシャンプー、オーガニックシャンプーなどなど。
結果
私に合っていたシャンプーは「アミノ酸系シャンプー」でした。
今はこれを使っています。↓
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これにしてから本当に調子がいい！オススメです！
特に冬に頭皮の乾燥の痒みで悩んでいる方は使ってみてほしい！
いろいろ使って分かったのは、
皮脂を取りすぎてもダメで、
皮脂が残っていてもダメ。
皮脂を取りすぎると乾燥+皮脂がより出てきて痒みが増し、
皮脂が取れていないと菌が増える。
という絶妙な皮脂のとり方をしなければいけないということ。
③地肌を濡れたままにしない
地肌を濡れたままにしておくと、皮膚が蒸れて菌が増殖しやすい状態になります。
私がうなじの上あたりに大きな炎症が出来たのもこれが原因だったのです。
しかし、私の経験上、高温で乾かしすぎるのもアウト。
乾きすぎて、痒みが発生するんです！
私が何年も使っているPanasonicのドライヤーのスカルプモードは
皮膚に優しい温度で強風で乾かせるので、オススメ！
奮発して結婚前に買っておいてよかったーと思えるものの一つです。
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④枕にタオルを敷く
これは意外に知らない人も多いんです。
枕カバーはこまめに変えないと
菌が付いているところに寝ることになるので、炎症が起きやすくなります。
私はカバーを変えるのは面倒なので、毎回タオルを敷いて寝ています。
⑤疲れている時は、睡眠をしっかりとる
免疫力がなくなると菌も簡単に増殖していきます。
免疫力を上げるには体を休めるのが一番！
寝ましょう！
私は寝不足で疲れが溜まってくるとすぐ頭皮に影響が出ていました。
大事なんですね。睡眠って。
まとめ
いかがでしたか？
生活習慣を変えれば症状がよくなっていくことが、
いろいろ試してみて分かりました。
脂漏性湿疹で悩んでいる方、まずは、
①お風呂の前にしっかりブラシをする
②アミノ酸系シャンプーにする
③地肌を濡れたままにしない
④枕にタオルを敷く
⑤疲れている時は、睡眠をしっかりとる
を是非試してみてください！
読んでいただきありがとうございました！
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